こんばんは(^^)/
みなさん登る前・登った後にきちんとケアしてますか？
いわゆる、ストレッチってやつです☺
きっとみなさん登る前のウォーミングアップ・クールダウンとしてやっていると思います。
例えば僕は、
ウォーミングアップは体を温めパフォーマンス向上・怪我防止のためにやっています。
クールダウンは使った筋肉を伸ばして回復・柔軟のためにやっています。
ほんの15分でもやってあげるとセルフケアになりますよ(^^♪
（前は僕も全くしなかったんですが、きちんとウォーミングアップをすると実際パフォーマンスあがりましたよ!）
⇑⇑こんな感じで!!!
ストレッチポールやランブルローラー、ストレッチマットは常備あるので気軽に使ってくださいね♪
※各自使ったものは元の場所に戻してください。
雑誌・本棚にはストレッチ系の内容のものも置いてあるので
読みながらやってみてはいかがでしょう( *´艸｀)
怪我など体に違和感を感じたら窪田接骨院をおすすめしますよ♪
信頼できる窪田さんです☆彡
怪我の無い楽しいクライミングをしましょう(^^♪